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2026-09-04 13:17:58 9
本文转自：福建卫生报
何晓楠
“孩子坐不住，专注力与运动量有无关联？”何晓楠给出肯定回答：有关联。慢跑等有氧运动可有效促进大脑血液循环，是提升专注力的基石。
他强调，幼小衔接阶段需重点发展基本动作技能——跑、跳、投、攀爬、平衡等。大肌肉群运动不仅能锻炼体能，更能促进小脑发育，而小脑负责身体协调与注意力。运动充足的孩子，上课能坐得住，还能在团队运动中自然提升沟通、协作与抗压能力。
何晓楠建议：不必将孩子塞入文化课，保证每天至少1小时户外运动。跳绳、拍球、追逐游戏均为良好选择。运动后大脑供氧充足，学习效率反而更高。
本文转自：福建卫生报 李乔薇 福州大学附属省立医院 副主任医师 日常生活中，人们常强调跑步、散步等有氧运动，或举哑铃、深蹲等力量训练，却较少将“平衡训练”置于重要位置。随年龄增长，平衡能力会逐步退化，这不仅使日常动作变得吃力，更是老年人跌倒的重要危险因素。通过科学的平衡训练，可有效改善身体稳定性，降低跌倒风险。 为什么要重视平衡能力 平衡是指身体在各种位置或受外力作用时，维持身体姿势不
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跳绳，是一种"高强度间歇式"的有氧运动。 虽然跳绳是匀速跳，但心率会在短时间内飙升至最大心率的80-90%，然后稍微回落，再下一个加速时又冲上去，这种波动比匀速跑步更能刺激脂肪氧化。 每天坚持1000个跳绳，意味着一天可以多燃烧消耗100-150千卡，跳绳后的"超氧耗状态"（EPOC）可以持续24-48小时，让身体在运动后额外消耗10-15%的运动热量（多消耗10-15千卡）。坚持跳绳3个
2026-09-04 9
（来源：上观新闻）近日 上海市第十八届运动会赛艇赛事举行 在本次高水平角逐当中 虹口赛艇队大放异彩 虹口小将王若可、蒋晴 凭借扎实功底与顽强毅力 一举拿下4枚金牌 金牌数位列全市排名第二 这份亮眼成绩单 也是虹口探索合作办训、体教融合模式 交出的一份优异答卷 本届市运会赛艇比赛在东方绿舟上海水上运动中心鸣枪开赛，为期三天的赛事，汇集全市12个区共376名青少年赛艇健儿。碧波之上百桨齐扬，小将们挥桨
2026-09-04 5
不是有氧走，不是慢跑，而是被严重低估的“力量训练” 老周患糖尿病5年，每天雷打不动快走40分钟，血糖控制得马马虎虎。上个月复查，医生建议他每周抽两天把快走改成练力量，每次15分钟。一个月后，空腹血糖降了1.2，糖化血红蛋白从7.3%降到了6.7%。 老周纳闷：“不就是练点肌肉吗，怎么比走路还管用？” 因为肌肉，是你身体里最大的‘耗糖工厂’。 一、为什么抗阻运动控糖效果这么好？ 抗阻运
2026-09-04 2
8月27日至29日，拉美最具影响力的健身展会HFA Brasil 2026在巴西圣保罗举行。舒华体育携全场景智能健身解决方案亮相，系统呈现智能有氧、商用力量与综合功能训练三大核心产品矩阵。上半年，舒华海外业务收入同比增长 84.43%，业务覆盖全球120余个国家及地区。从欧洲FIBO、FITEX到拉美HFA，舒华持续以系统化解决方案深度连接本地俱乐部运营商、连锁品牌与专业渠道伙伴，推动品牌在国际市
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本文转自：福建卫生报 何晓楠 “孩子坐不住，专注力与运动量有无关联？”何晓楠给出肯定回答：有关联。慢跑等有氧运动可有效促进大脑血液循环，是提升专注力的基石。 他强调，幼小衔接阶段需重点发展基本动作技能——跑、跳、投、攀爬、平衡等。大肌肉群运动不仅能锻炼体能，更能促进小脑发育，而小脑负责身体协调与注意力。运动充足的孩子，上课能坐得住，还能在团队运动中自然提升沟通、协作与抗压能力。 何
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